피스타치오 효능과 주의사항

 

 

[ 건강식품 ] 피스타치오 효능과 주의사항

 

안녕하세요! 건강에 관심이 많은 나도비입니다.

오늘은 피스타치오의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

건강한 정보 얻어가시길 바랍니다. 👏

 

피스타치오?

그린아몬드라고 부르기도 하는 피스타치오는 중앙 서아시아가 원산지입니다.

과육을 제거한 흰 내과피가 피스타치오 너트이며 익을 때 껍질이 저절로 벌어지면서 쪼개지는

소리가 들립니다. 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 기능을 건강하게 유지해주며 암을 예방하는 기능도

갖추고 있습니다. 피스타치오에 함유된 감마토코페롤은 활성산소로부터 체내 세포를 보호하여

항암작용을 하며 식이섬유가 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아 당뇨병에도 좋습니다.

 

 

 

견과류 중 칼로리와 지방 함량이 가장 낮아 다이어트에 효과적입니다. 피스타치오의 지방은 산소와

만날 경우 쉽게 산화되어 독소를 생성할 수 있어 냉동 보관하는 것이 좋습니다.

 

피스타치오 효능

 

1. 스트레스 감소

피스타치오는 혈압을 안정시키는 효능이 있는데 흔히 스트레스를 받거나 호가 나면 혈압이 오르고

심장이 두근거리거나 흥분 상태가 되기 쉽습니다. 피스타치오를 섭취하면 마음을 가라앉히고

스트레스를 감소하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

2. 치아 건강

피스타치오는 인과 마그네슘이 함유되어 있는 견과류로 치아 건강에 도움을 줍니다.

인과 마그네슘은 치아를 튼튼하게 만들어주며 치아 건강을 유지하는데 탁월한 효과를 보여주는

만큼 피스타치오는 치아 건강에 도움을 줍니다.

 

 

3. 빈혈 예방

피스타치오는 철분이 풍부하여 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 빈혈 증상은 특히 월경을 하는

여성분들에게 많이 나타나며 피스타치오를 꾸준하게 섭취하면 부족한 철분을 채우는데 도움이

되어 빈혈 예방에 효능이 있습니다.

 

4. 당뇨 개선

피스타치오는 적절한 수준의 탄수화물을 함유하고 있지만 흡수를 늦추는데 필요한 것보다 더

많은 포도당을 함유하고 있습니다. 단백질과 지방, 섬유질이 함유되어 포도당 흡수와 인슐린이

반응을 느리게 만들고 인슐린 생성 췌장 세포의 기능을 보존하는데 도움이 되는 항산화제를

함유하고 있습니다.

 

 

5. 혈관 건강

아몬드와 땅콩, 호두 등 견과류 등에 대표적인 성분인 불포화지방산은 피스타치오에도 풍부하게

함유되어 있습니다. 피스타치오에 함유된 불포화지방산은 체내 혈액 나쁜 콜레스테롤의 수치를

감소시키고 혈행 흐름을 개선해주는 효능이 있습니다. 풍부한 칼륨 성분이 혈관 속 각종 노폐물과

나트륨을 체외로 배출하는 작용을 하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 골다공증 완화

피스타치오는 골다공증 예방에 효과가 있습니다. 피스타치오에는 칼슘이 함유되어 있어서 성장기

아이들의 골격 형성에 도움이 되며 갱년기 여성분들에게 잦은 질변인 골다공증을 예방할 수 있게

골밀도를 높여줍니다.

 

 

7. 탈모 예방

피스타치오는 머리카라의 색소를 보호하고 구리 성분으로 인해 윤기를 보호하는 효능도 있습니다.

탈모를 예방하고 머리카락 성장을 촉진하는데 도움이 되며 피스타치오 오일을 머리카락에 직접

발라 재생과 보습을 위해 사용할 수도 있습니다.

 

8. 피부 미용

피스타치오에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 항산화 물질로 활성산소를 제거하는데 도움을

주며 피부의 건조증과 여드름, 잡티 등 피부 트러블 완화와 탄력 있는 피부를 유지하는데 효과가

있습니다.

 

 

9. 변비 예방

피스타치오는 식이섬유가 매우 풍부하여 변비 예방에 효능이 있습니다. 식이섬유는 장운동을

촉진하여 배변활동에 도움을 주고 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방합니다.

 

10. 불면증 개선

피스타치오에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 행복 호르몬이라고

불릴 정도로 심신 안정에 많은 도움이 됩니다. 심신 안정이 되면 스트레스도 줄어들어 수면의

질이 향상되기 때문에 숙면을 취할 수 있어서 불면증 개선에 도움이 됩니다.

 

피스타치오 고르는 법

이물질 혼입이 없고 크기가 균일하며 윤기가 나고 건조가 잘 된 것

내피가 붙은 낱알이 없고 진노랑색인 것

 

 

 

부서지거나 부패한 것, 병해 흔적이 없는 것

손으로 눌렀을 때 버석거리지 않고 기름이 묻어나는 것

 

피스타치오 주의사항

피스타치오는 옻나무과에 속한 견과류로 견과류에 대한 알레르기가 있다면 주의합니다.

가공하지 않은 피스타치오는 나트륨의 함량이 적지만 마트에서 판매하는 볶은 피스타치오의

경우 나트륨 함량이 높기 때문에 혈압을 높일 수 있어 주의합니다.

 

-끝-

 

피스타치오의 효능과 주의사항에 대해 알아보았습니다.

건강한 하루 보내시길 바랍니다. 👏