멜론 효능과 주의사항

 

 

[ 건강식품 ] 멜론 효능과 주의사항

 

안녕하세요! 건강에 관심이 많은 나도비입니다.

오늘은 멜론의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

건강한 정보 얻어가시길 바랍니다. 👏

 

멜론?

박과에 속하는 한해살이 식물, 과일입니다. 아시아 중부가 원산지며 세계의 따뜻한 지역에서

많은 재배 변종들을 심고 있습니다. 변종의 열매는 크기, 모양, 감촉, 과육의 색과 맛 등이 매우

다양합니다. 덩굴성으로 구불구불 뻗으면서 자라며, 사향 냄새가 나기도 하는 식용 열매를 얻기

위해 심습니다.

 

 

 

재배되는 멜론의 종류는 머스크멜론과 페르시아 멜론을 포함하는 레티큘라티스,

칸탈루포 멜론, 이노도루스, 플렉수어서스, 커노먼, 치토, 두다임 등 7종으로 나눌 수 있습니다.

 

멜론 효능

 

1. 면역력 강화

항산화 물질인 베타카로틴 성분과 비타민이 다량 함유된 멜론은 몸의 면역력을 증가시킵니다.

신체의 면역체계를 개선시키고 몸에 좋지 않은 염증을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다.

멜론의 비타민 성분이 체내 면역세포를 활성화시키고 외부의 세균이나 바이러스로 생기는 질병을

예방하는데 도움을 줍니다.

 

2. 혈관 건강

멜론에 함유된 칼륨 성분은 체내 나트륨 수치를 조절하는데 중요한 역할을 합니다.

고혈압 예방과 각종 성인병을 예방하는데 도움이 되며 아데노신 성분은 혈전 축적을 막고

혈류를 개선하는데 도움이 되며 비타민A, C, 철분 성분이 혈액 응고를 막아 혈전이 쌓이는 것을

방지하는데도 도움을 줍니다.

 

 

3. 눈 건강

멜론에 함유된 비타민과 베타카로틴이 풍부하여 안구 건강에 도움을 주고 시력저하를 예방하며

야맹증 개선과 눈의 피로 해소 등으로 불면증과 스마트폰, 컴퓨터를 장시간 사용하는 현대인들이

섭취하면 좋은 과일입니다. 루테인과 제아잔틴이 눈을 보호하고 노화와 관련된 황반 변성으로

인한 안구 손상을 예방하는데도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

4. 피로 해소

멜론의 칼륨 성분과 비타민C, 베타카로틴, 엽산 등이 스트레스 해소와 피로 해소에 도움이 됩니다.

멜론은 당도가 높아서 피로 해소에 도움이 되며 멜론에 함유된 구연산은 피로 물질인 젖산을

분해하여 몸 밖으로 배출하는데 효과가 있습니다.

 

 

5. 다이어트

멜론은 달달한 맛이 있으나 칼로리가 낮은 편이고 당분 역시 많이 높지 않아서 다이어트 시

섭취해도 좋은 과일입니다. 또 수분과 섬유질이 풍부하여 심게 포만감을 주기 때문에

체중 조절에 도움을 줍니다.

 

 

 

6. 장 건강

멜론은 수분과 섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진하고 장의 전체적인 기능 개선에도 도움이

됩니다. 장 운동이 활발해짐에 따라 배변활동도 좋아지고 변비 해소, 숙변제거에 도움이 됩니다.

 

 

7. 피부 건강

멜론에 함유된 비타민 성분이 잡티나 피부 트러블 개선에 효과적입니다. 탄력 있는 피부를 만들며

신진대사를 촉진하여 피부 재생과 피부 미용에 효능이 있습니다. 멜론에 함유된 항산화 성분이

노화의 원인이 되는 활성산소를 배출하고 기미, 잡티를 개선해 피부 속 노폐물을 제거합니다.

 

8. 항암 효과

멜론은 카로티노이드 성분의 일종인 베타카로틴 성분이 풍부하여 암 발생 원인이 되는

활성산소를 제거해 폐암 등의 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

9. 탈모 예방

멜론의 판토텐산 성분이 머리카락에 영양공급을 하여 모근은 튼튼하게 만들어 탈모와 머릿결을

좋게 만드는데 효과적입니다. 모발뿐 아니라 피부와 손발톱 등에도 영양을 공급하여 손톱이

자주 갈라지거나 부러지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

멜론 고르는 법

품종 고유의 모양과 색깔이 선명하고 광택이 양호한 것

과육의 성숙 정도가 적당한 것

 

 

 

꼭지가 시들지 않고 털이 없으며 그물 모양이 뚜렷하고 조밀한 것

아랫부분을 눌렀을 때 너무 무르지 않은 것

 

멜론 보관법

통 멜론은 서늘한 실온에서 3-4일 정도 보관이 가능합니다.

또는 랩으로 감싸서 냉장 보관해도 좋습니다.

자른 멜론은 씨를 제거하고 껍질 부분을 밀어 포를 뜬 후 밀폐용기에 담아 냉장 보관합니다.

 

멜론 주의사항

멜론은 성질이 차가워서 과다 섭취 시 복통이나 배탈, 설사 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

칼륨 성분을 함유하고 있어서 신장질환이 있는 분들은 섭취에 주의합니다.

 

-끝-

 

멜론의 효능과 주의사항에 대해 정리해보았습니다.

건강한 하루 보내시길 바랍니다. 👏