모링가 효능과 주의사항

 

 

[ 건강식품 ] " 모링가 효능과 주의사항 "

 

안녕하세요! 건강에 관심이 많은 나도비입니다.

오늘은 모링가의 효능과 주의사항에 대해 정리해보았습니다.

건강한 정보 얻어가시길 바랍니다. 👏

 

모링가?

아프리카와 인도 등에서 자라는 쌍떡잎식물로 비타민과 미네랄 등 영양이 풍부하여 미국과

유럽을 중심으로 슈퍼푸드의 하나로 주목받고 있습니다.

식품으로 인기가 많아지면서 경작 지역이 늘어났으며 현재 인도, 파키스탄, 방글라데시 등

남아시아와 서아시아, 아프리카 등 열대 지방 전역에 걸쳐 재배됩니다.

허브의 하나로 잎, 꽃, 씨앗 등을 음식으로 섭취하거나 치료 목적으로 사용합니다.

 

 

 

 

모링가는 베타카로틴도 포함되어 있어서 눈 건강에 도움을 줄 수 있으며 항산화 물질인

폴리페놀도 함유하여 몸 안의 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주기도 합니다.

활성산소를 제거하여 질병 예방과 노화 방지 등의 효과를 기대할 수 있는 식품입니다.

 

모링가 효능

1. 혈관 건강

모링가에 함유된 셀레늄은 혈관의 염증을 억제하고 면역기능을 향상하는 역할을 해주며

퀘르세틴 성분이 혈관 속 독소를 배출해 혈관 관리에 도움을 줍니다.

칼륨 성분이 함유되어 있어서 혈관 속 나트륨 배출에도 효과가 있습니다.

 

2. 피부 건강

모링가는 피부 미용과 노화에 도움이 되는데요, 모링가에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이

체내 유해한 활성산소를 제거하여 세포 노화를 방지하여 피부 관리에 도움을 줍니다.

 

 

3. 당뇨 개선

모링가 잎에서 추출할 수 있는 아스코르브 산은 체내의 혈당을 저하시키고 인슐린 분비에

효능이 있어서 당뇨 개선에 도움이 됩니다. 또 모링가에 함유되어 있는 비타민B1, B2, B12,

C, 판토텐산 등의 성분 역시 당뇨 개선에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 심신 안정

모링가 잎에는 트립토판과 아르기닌, 티로신, 마그네슘이 풍부하여 신경 전달 호르모인

세로토닌과 아드레날린 등의 생성을 도와줍니다. 우울증이 있거나 불면증 때문에 힘든 분들이

섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 다이어트

모링가는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 촉진시킵니다.

숙변을 제거하고 변비를 해소하며 장내 지방 흡수를 막아 체내 콜레스테롤과 독소를 배출하기

때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

6. 모발 건강

모링가에 함유된 아연과 비타민A, E, 아미노산 등이 모발 강화에 효과가 있습니다.

모링가 씨에서 추출한 지방 함량이 높은 식물성 오일을 모발에 발라주면 모발 생성을 촉진하며

두피 주위의 혈액 순환을 강화해 두피 건강과 모발 건강에 도움이 됩니다.

 

 

7. 면역력 강화

모링가에는 비타민과 단백질, 지방산 등의 필수 영양소가 골고루 함유되어 있습니다.

비타민이 풍부하여 피로 해소에 도움이 되고 균형 있는 영양 공급으로 면역력 증진에도 좋습니다.

 

8. 뼈 건강

모링가는 우유의 4배가 넘는 칼슘을 함유하고 있습니다. 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 골다공증을

예방하며 성장기 아이들의 골격 형성에도 도움을 줍니다.

풍부한 항산화제는 관절염과 같은 질환 예방에도 효능이 있습니다.

 

 

9. 빈혈 예방

모링가는 철분이 풍부하여 빈혈을 예방하는데도 도움이 됩니다. 엽산 역시 풍부하여 적혈구

생성에도 도움을 줍니다. 특히 빈혈에 많이 시달리는 여성에게 모링가가 도움이 될 수 있습니다.

 

모링가 조리법

모링가의 잎과 과일, 꽃 등을 음식으로 먹을 수 있는데 잎은 샐러드로 만들어서 먹거나 물과

함께 갈아서 음료로 섭취하기도 합니다. 다른 허브처럼 요리에 넣어 먹을 수 있고 시금치처럼

살짝 데쳐 양념하여 단독으로 먹기도 합니다. 모링가 씨앗은 주로 오일로 만들어 사용합니다.

 

 

 

 

모링가 분말은 물이나 우유, 요구르트에 타서 마실 수 있으며 티백으로 만들어진 모링가는

모링가 차로 섭취할 수 있습니다. 모링가 오일은 보습 효과와 피부 미백에 효과가 있어

스킨케어, 헤어케어 등에 사용할 수 있습니다.

 

모링가 주의사항

모링가를 과다 섭취하면 체질에 따라 복통, 설사, 위통, 복부팽만 등의 현상이 발생할 수

있어 섭취에 주의가 필요합니다. 모링가를 음식으로 이용할 때는 독성이 있는 뿌리와

뿌리 추출물은 제외하는 것이 좋습니다.

한 실험에서 임신 중인 생쥐에게 모링가를 투여한 결과 유산을 했다는 보고가 있어

임산부는 섭취를 자제하는 것을 권장합니다.

 

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모링가의 효능과 주의사항에 대해 정리해보았습니다.

건강한 하루 보내시길 바랍니다. 👏