수세미 효능과 부작용

 

[ 건강식품 ] 수세미 효능과 부작용

 

안녕하세요! 건강에 관심이 많은 나도비입니다.

오늘은 수세미의 효능과 부작용에 대해 정리해보았습니다.

건강한 정보 얻어가시길 바랍니다. 👏

 

수세미?

박과에 속하는 덩굴성 한해살이 풀로 수세미외 수세미오이라고도 불립니다.

열매 안 그물 모양의 섬유질을 이용해 수세미로 사용하며 수세미로 사용합니다.

어린 열매를 먹을 수 있으며 동아시아와 유럽, 아프리카에서 재배됩니다.

줄기의 절단면에서 나오는 수액에 글리세린, 메틸알코올, 붕산 등을 적당히 섞어 피부미용과

화장수로도 사용할 수 있습니다. 그 밖에도 열매는 통경, 최유, 혈행 부전 치료, 이뇨 등에

사용하고 덩굴줄기의 액체를 조제해 사과락이라고 하는 약품의 재료로 사용하기도 합니다.

성질이 찬 식품으로 열이 많은 사람이 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

기관지에도 효과가 있어서 예전에는 천식이나 비염 등에 관한 민간요법의 약재로

쓰이기도 했고 산모의 젖 분비를 촉진하는 성분이 있어 산후조리 시에도 먹었습니다.

비타민이 풍부하고 미백에 효능이 있습니다.

 

수세미 효능

1. 염증 배출

수세미는 이뇨 작용으로 체내 유해한 각종 염증과 노폐물을 외부로 배출하는데 효과적입니다.

염증이 배출되어 몸이 붓는 증상을 완화시키고 부종을 개선하는데 효과적입니다.

2. 다이어트

사포닌은 식물 뿌리나 줄기, 잎, 껍질 등에 분포하고 있습니다. 수세미의 사포닌 성분이

체내 지방이 축적되는 것을 억제하여 다이어트에 도움을 줍니다.

또 수세미는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어서 포만감을 느끼게 만들기 때문에

과식하는 습관을 개선하는데 효과적입니다.

 

3. 노화 방지

수세미에 함유된 다양한 항산화 성분이 체내 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는데 좋습니다.

세포 손상을 막아주어 피부 노화 예방에 효과적이며 각종 비타민과 사포닌 성분이 피부의

독소와 노폐물을 배출하는 작용을 하여 여드름, 습진, 아토피 등을 개선하는데 도움이 됩니다.

4. 혈관 건강

수세미는 식이섬유를 포함하여 퀘세틴이라는 플라보노이드 성분이 풍부합니다.

플라보노이드 성분은 세포 손상을 막아 세포를 보호하고 피를 맑게 하는데 도움이 됩니다.

혈액순환을 원활하게 돕고 혈관벽을 튼튼하게 만들어 심혈관 질환을 예방합니다.

 

5. 당뇨 개선

수세미는 천연 인슐린이라 알려져 당뇨 증상 개선에 도움이 됩니다.

수세미는 사포닌 성분이 몸속의 당분 흡수를 증가시키고 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을

낮추는 효과가 있습니다. 수세미 우린 물을 섭취하면 당뇨 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 호흡기 질환 개선

수세미는 소염 작용이 있어서 기관지의 점막을 보호하고 염증을 없애는 작용을 합니다.

기관지 및 호흡기 건강에 많은 도움이 되며 특히 알레르기성 비염이나 기관지염, 후두염 등

여러 기관지 관련 질환을 예방하고 개선하는데 효과적입니다.

 

7. 변비 개선

섬유질이 풍부한 수세미는 장을 건강하게 만들고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

식이섬유는 장 운동을 돕고 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 배출시킵니다.

장 내 환경을 튼튼하게 만들어 숙변을 제거하고 변비를 해소하는데 효과적입니다.

8. 신경통 완화

수세미는 진정 효과가 있는데, 신경통과 연관이 있는 요통, 신경통, 복통 등에 효과가 있습니다.

여성들이 자주 겪는 생리통에 의한 복통 완화에도 도움이 됩니다.

 

9. 위 건강

수세미에 함유되어 있는 사포닌 성분이 위의 소화를 촉진하고 위의 염증을 없애는 작용을

하여 각종 위 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

수세미 고르는 법 / 조리법

고르는 법

적당히 수분 기를 머금고 눌렀을 때 어느 정도 단단한 것

탄력이 없거나 물컹거리는 것, 짓무른 것, 색상이 변하거나 익은 것은 피할 것

 

 

 

조리법

수세미는 얇게 저민 뒤 말려서 차로 우려 마시는 것이 일반적입니다.

여느 채소와 같이 반찬처럼 먹을 수도 있고 열이 가해지면 단맛이 나기 때문에

전이나 무침, 튀김, 볶음 등으로도 다양하게 활용 가능합니다.

 

수세미 부작용

수세미는 차가운 성질을 가지고 있어서 평소 몸이 차가운 분들은 과다 섭취 시 배탈이나

설사 등의 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

임신한 산모의 경우 자궁 흥분 작용이 발생해 부작용을 유발할 수 있으니 의사와 상담 후

섭취하는 것을 권장합니다.

 

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수세미의 효능과 부작용에 대해 정리해보았습니다.

건강한 하루 보내시길 바랍니다. 👏