영지버섯 효능과 부작용

 

[ 건강식품 ]

영지버섯 효능과 부작용

 

안녕하세요! 건강에 관심이 많은 나도비입니다.

오늘은 영지버섯의 효능과 부작용에 대해 정리해보았습니다.

건강한 정보 얻어가시길 바랍니다. 👏

 

영지버섯?

활엽수에 자라며 구멍장이 버섯목 불로초과에 속하는 버섯입니다.

북아메리카, 아시아, 유럽에 널리 분포하고 있습니다.

북반구 온대 이북지역에서 자두나무, 밤나무, 뽕나무, 너도밤나무,

매화나무 등에서 기생합니다.

대체로 1년생이지만 기온이 연중 따뜻한 곳에서는

여러해살이를 하기도 합니다.

 

 

 

원목이나 톱밥을 이용해 인공재배를 하며 재배용 원목으로는

참나무, 매화나무, 뽕나무 등이 많이 쓰입니다.

갓과 줄기는 옻칠을 한 것처럼 광택이 나며 갓은

대체로 콩팥 모양이거나 원형입니다.

일상생활에서 영지버섯이라고도 불리지만

'영지(靈芝)'로 표기하는 것이 맞습니다.

 

영지 효능

항암 작용

영지버섯은 항암 작용을 하여 현대의 불로초라고도 불립니다.

항산화 성분인 베타글루칸과 트리테르펜 성분이

체내 유해산소를 제거하고 면역력을 상승시켜

암세포의 증식과 전이를 막아 항암 작용에 뛰어난 효능이 있습니다.

 

비만 개선

영지버섯은 비만을 억제한다는 연구 결과가 있습니다.

영지버섯 추출물이 체중 감소와 혈액과 간, 지방 개선,

비만 유전자의 변화 조절 등에 효과를 보여주었는데요,

영지버섯을 꾸준히 섭취할 경우 신진대사가 활발해져

기초대사량의 증가로 지방이 잘 축적되지 않는 체질로 변한다고 합니다.

 

혈관 건강

체내 혈관을 통해 혈액이 흐르는데요

혈관 내 콜레스테롤과 노폐물 등이 쌓이게 되면

혈액의 흐름에 장애가 생기고

고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 심장병 등 혈관계 질환을 유발합니다.

영지버섯을 꾸준히 섭취하면 혈관 내 노폐물을 배출해

혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

신경 안정

영지버섯은 신경을 안정하는데 도움을 줍니다.

신경이 예민해 쉽게 잠이 들지 못하는 불면증에 시달리는 분이

영지버섯을 섭취하면 신경이 안정되어 신경쇠약을 완화하는

효과가 있어, 불면증과 두통, 불안감 등을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

간 건강

영지버섯은 간 해독작용을 도와 간의 부담을 줄여주며

간세포의 손상을 막아주는데 도움이 됩니다.

신체 해독을 하는 간의 기능을 돕고 간 손상률을

줄여 평소 음주를 즐기거나 만성피로에 힘든 분들에게 좋습니다.

 

기관지 건강

영지버섯은 기관지 점막을 보호하고

기관지 내 염증을 제거하는데 도움이 됩니다.

영지버섯은 감기나 천식, 기관지염 등의 여러 호흡기 질환을

완화하는데 효과적입니다.

 

골다공증 예방

영지버섯은 골다공증 예방에 효과적인데요,

영지버섯은 골 밀도가 낮아져 발생하는 골다공증을

예방하며, 골밀도를 높이는데 도움을 줍니다.

 

노화 예방 / 당뇨 개선

영지버섯은 체내 활성산소를 없애는

항산화 물질을 함유하고 있어서 세포의 노화를 방지합니다.

영지버섯은 당뇨 원인을 없애는 성분이 풍부하며

인슐린 분비량을 조절해 혈당 감소에 도움이 됩니다.

 

붉은 사슴 뿔버섯

붉은 사슴 뿔버섯은 강력한 독버섯으로

어린 시기에는 어린 영지버섯과

마른 상태에서는 녹각 영지와 비슷합니다.

트리코테신 독성물질이 맹독성을 띠며

흡수될 경우 혈관을 따라 체내 각 기관을 괴사시킵니다.

 

영지 먹는 방법

영지 달여먹기

물 1리터에 버섯 10-15g 정도를 넣고 강불에 끓이다가

약불에서 20-30분 정도 더 달여 마십니다.

기호에 따라 감초나 대추를 넣어 함께 끓여줍니다.

환, 분말

영지 가루를 2-3g정도 하루에 3번 섭취합니다.

가루에 꿀과 함께 반죽해 환으로 섭취해도 좋습니다.

영지 술

영지버섯을 썰어 술에 담근 후 밀봉하여

서늘한 곳에서 보름 정도 숙성 후 섭취합니다.

영지 + 감초 / 대추

감초의 단맛과  쓴 영지버섯은 궁합이 좋습니다.

감초는 영지버섯과 함께 섭취 시 해독 효능을 높여줍니다.

대추는 생약 성분을 조화롭게 하고

위장 보호와 심신 안정데 도움을 줍니다.

영지 + 꿀

꿀은 혈당, 해독작용에 도움을 주므로

영지버섯과 함께 섭취하면 도움이 됩니다.

 

영지 고르는 법 / 보관법

갓 표면의 무늬가 선명하며 갓 뒷면 색이 밝은 것

갓 표면 무늬가 뚜렷하고 갓에 벌레 먹은 구멍이 없는 것

뒷면의 색깔이 밝은 갈색인 것

 

 

 

영지는 통풍이 잘 되는 망에 넣어 그늘에 보관하면

최대 3개월가량 보관이 가능합니다.

영지버섯은 사용 전 흐르는 물에 깨끗이 닦아

이물질 제거 후에 섭취합니다.

 

영지 부작용

부작용이 거의 없다고 하지만 과다 섭취 시

복통이나 구토, 설사 등을 유발할 수 있으니 주의합니다.

개인마다 체질에 따라 두드러기나 알레르기 등 증상이

나타날 수 있다고 하니 섭취에 주의합니다.

사람마다 체질과 소화능력이 다르므로 조금씩 먹으면서

양을 조절하는 것이 좋습니다.

 

-끝-

영지버섯의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

건강한 하루 보내시길 바랍니다. 👏