[건강정보] 장염에 좋은 음식

[건강정보] 장염에 좋은 음식

안녕하세요

건강에 관심 많은 나도비입니다 !

오늘은

장염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

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장염이란,

장에 세균 감염이나, 폭음, 폭식 등으로

복통, 설사, 구토, 발열 등 증상이 나타나는 것 입니다.

장염을 완화하기 위해서는 배를 따뜻하게 하고 약물처방과

탈수에 유의한 음식물 섭취가 필요합니다.

장염에 좋은 음식은 수분, 미네랄, 섬유질 등이 풍부한

음식이 좋으며, 소화가 잘 되고 자극적이거나 튀기지 않은

음식들이 좋다고 합니다.

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장염에 좋은 음식

1.양배추

식이섬유가 풍부하게 들어있는 양배추는

소화에도 큰 도움을 주며 면역력을 상승시켜주어

신체 방어력을 키워줍니다.

양배추는 염증으로 인한 통증을 줄여주고

장 기능을 활성화시키는 효능이 있는데요,

특히 비타민U는 위의 보호막인 뮤신 성분의

분비를 촉진하여 위액 과다를 막아줍니다.

2.매실

매실은 독소를 해독하고 소독하는 효능이 있습니다.

매실의 피크린산 성분이 체내의 독성물질을 제거하고

소화부량, 위장장애를 해결해 줍니다.

장에 발생한 염증을 제거하며 소화기능을

증가시켜주는 음식입니다.

따뜻한 차로 꾸준히 섭취해주시면 좋습니다.

2020/06/17 - [Living information !] - [건강식품] 매실의 효능과 부작용

3.아마씨

아마씨는 수용성 섬유질이 풍부해

변비에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

불포화지방산과 알파 리놀렌산이 함유되어 있기 때문에

장내 염증을 줄여주는데 도움을 주어

장염 증상을 개선해 줍니다.

4.두부

두부는 식물성 단백질이 풍부해 체내 흡수가 빠르며

부드럽고 소화가 잘 되는 음식입니다.

장염으로 인한 설사와 구토로

급격히 떨어진 기력을 회복해 주는데 도움을 줍니다.

두부 자체로 먹어도 되고

순두부를 활용해 죽으로 먹어도 좋습니다.

5.바나나

식이섬유가 풍부하며 펙틴성분도 풍부한 바나나는

천연 지사제 역할을 합니다.

펙틴 성분은 섬유질이 풍부해 소화를 돕고

배변을 부드럽게 할 수 있도록 합니다.

장염 증상 중 하나인 설사를 멈추게 해

장염에 좋은 음식입니다.

(*지사제:대변을 생성할 때 수분을 흡수하는 약)

6.현미

현미는 풍부한 식이섬유와 여러 비타민, 무기질을

함유하고 있어 장내 부순물 배출을

효과적으로 도와 장염 완화에 좋은 음식입니다.

하지만 소화하기 힘이 들기 때문에

현미밥 보다는 죽으로 만들어 먹는것이 좋습니다.

7.꿀

꿀은 다양한 효능이 있지만 그 중 하나는

염증을 해독하는 효능이라 할 수 있습니다.

반복되는 설사로 인해 저하된 체력을 회복시키는데

효과적이라 꿀을 물과 함께 꾸준히 섭취한다면

수분 보충, 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

8.사과

사과의 펙틴은 장을 진정시키는 작용을 합니다.

특히 껍질 부분에 펙틴이 풍부합니다.

펙틴은 구토, 설사와 같은 장염 증상에 좋으며

장을 정상적으로 회복시켜주는데 도움이 됩니다.

9.생강

장염에 좋은 음식인 생강은 매운 맛을 내는

진저롤과 숄가올 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분들이 장염의 주요 원인인 세균을

살균해내는 효능이 있다고 합니다.

하지만 과다섭취시 인체의 온도를 올려

역효과를 가져올 수 있어 주의해야합니다.

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장염에 걸렸을 땐 음식조절이 가장 중요합니다.

밀가루, 패스트푸드, 탄산음료, 술, 맵고 짠 음식 등은

피하시는 것이 가장 좋습니다.

장염에 고생 중이시라면

장염에 좋은 음식을 잘 챙겨드시고,

염증을 가라앉혀 장염을 회복하시길 바랍니다!

장염에 좋은 음식들에 대해 알아봤습니다.

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