복숭아 효능과 주의사항

 

 

[ 건강식품 ] 복숭아 효능과 주의사항

 

안녕하세요! 건강에 관심이 많은 나도비입니다.

오늘은 복숭아의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

건강한 정보 얻어가시길 바랍니다. 👏

 

복숭아?

여름 과일의 여왕이라고 불릴 정도로 색과 질감이 부드럽고 과즙이 풍부하며 향이 달콤한

과일입니다. 복숭아의 품종은 매우 다양하여 전 세계에 약 3000여 종이 분포해 있습니다.

이 중 국내에서 주로 유통되는 것은 20여 종 이상입니다.

 

 

 

그러나 크게 보면 과육이 흰 것을 백도, 노란색을 황도라고 하여 두 가지 종류로 분류할 수 있고

이중 백도는 주로 생과로 황도는 주로 통조림용으로 이용됩니다.

외식업소에서 복숭아는 메인 요리의 식재보다는 후식으로 쓰이고 있습니다.

 

복숭아 효능

 

1. 소화 촉진

복숭아는 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 복숭아에 포함된 불용성 식이섬유의 겨우 대변의

양을 늘리고 규칙적인 대변 활동을 돕습니다. 복숭아는 수용성 식이섬유도 함유되어 있어서 장에

사는 유익한 균의 먹이가 되어 장 내 환경을 개선하는데 효과가 있습니다.

 

2. 불면증 개선

복숭아의 아미그달린 성분이 마음을 차분히 가라앉혀 주고 외부의 자극에서 신경을 보호해

불면증 개선에 효과가 있습니다. 복숭아는 질 좋은 수면으로 유도해주는 멜라토닌 성분이 대량

함유되어 있다고 합니다.

 

 

3. 체중 감량

복숭아에 함유가 되어 있는 아스파라긴산은 신진대사를 촉진하는 여하을 하여 칼로리 소모를

늘려주어 체중 감량에 도움이 됩니다. 복숭아의 글루타민은 체지방이 연소되도록 도움을 주어

체중감량에 도움이 됩니다. 복숭아는 자체적으로 칼로리가 낮고 수분이 풍부하여 포만감을 쉽게

느끼게 해 주어 다이어트 식품으로 도움이 됩니다.

 

4. 항암 효과

복숭아에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 성분으로 체내 활성 산소의 활동을

억제합니다. 체내 활성 산소는 체세포를 파괴하고 유전자 변형을 촉진해 암을 유발합니다.

발암 물질인 니트로소아민의 생성을 억제한다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

 

5. 원기회복

복숭아는 더운 날씨에 농도와 수분율이 높아지기 때문에 피로 해소와 식욕증진에 도움을 주는

여름철 보양식으로도 유명합니다. 복숭아에는 우리 몸에 흡수가 빠른 각종 당류와 수분, 비타민,

구연산, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어서 더위에 지친 몸에 활력을 불어넣어 주고 수용성

식이섬유인 펙틴과 폴리페놀의 함량도 높아 무더위에 대한 내성을 키워줍니다.

 

 

 

6. 피부 건강

복숭아에 함유되어 있는 비타민C, 베타카로틴, 펙틴질 성분이 피부 미백에 효과적입니다.

탄닌과 마그네슘 성분이 모공을 축소하는데 도움이 되며 폴리페놀 성분은 체내 활성 산소를

억제하여 피부 세포 파괴를 막아 노화로 인한 주름 등을 예방합니다.

 

 

7. 탈모 예방

복숭아 잎을 사용해 탈모를 예방하고 새로운 머리카락을 재생하는데 효과적입니다.

복숭아 잎을 우려낸 물로 머리를 감거나 복숭아 잎으로 만든 즙을 샴푸한 후에 모발에 발라서

두피를 관리하면 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

8. 뼈 건강

복숭아는 강력한 항산화 능력이 있는 플라보노이드 성분이 풍부합니다. 플라보노이드 성분은 뼈

조직을 파괴하는 파골 세포의 활동을 억제하고 칼슘이 흡수되는 것을 도와 골다공증 예방에

도움이 됩니다.

 

 

9. 눈 건강

복숭아는 비타민A와 베타카로틴 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 눈 건강 개선 및 시력

유지에 도움이 되며 야맹증이나 녹내장 등 눈 질환 발병도 감소시켜 눈 건강을 유지하는데

도움이 됩니다.

 

복숭아 고르는 법

백도

좌우대칭으로 모양이 브란 것

품종 고유의 색택이 고르게 착색되고 신선도를 유지한 것

상처, 눌린 자국이 없고 짓무르지 않은 것

육질이 단단하고 연하며 당도가 높고 과즙이 많은 것

꼭지 부분이 하얗고 윗부분은 붉은색인 것

 

 

 

천도

노란 바탕에 붉은 색깔로 전체적으로 붉은빛을 띠는 것

크기가 일정하고 신맛이 없는 것

단단하고 수분이 많고 당도가 높은 것

 

복숭아 녹차 주스 만들기

복숭아 3개를 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어줍니다.

믹서기에 복숭아와 물, 녹차를 넣고 갈아서 체에 걸러줍니다.

 

복숭아 주의사항

복숭아는 알레르기를 일으킬 수 있는 과일로 복숭아 알레르기가 있는 경우나 두드러기, 호흡곤란,

설사, 발작 등의 증상이 있는 경우 섭취를 중단합니다.

복숭아 털에 노출되면 피부에 두드러기가 올라오거나 목이 붓고 간지러울 수 있으며 심하면

호흡곤란을 유발하기도 하니 주의합니다.

따뜻한 성질을 가지고 있어서 삼계탕이나 장어와 같은 따뜻한 성질을 지닌 음식과 같이 섭취하지

않도록 합니다.

 

- 끝 -

 

복숭아의 효능과 주의사항에 대해 알아보았습니다.

건강한 하루 보내시길 바랍니다. 👏