숙취에 좋은 음식

[건강식품] 숙취에 좋은 음식

안녕하세요! 건강식품에 관심이 많은 나도비입니다 :)

오늘은 숙취에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다!

과음한 다음날 숙취있으신가요? 저도 과하게 술을 마신날이면

어김없이 다음날 숙취에 시달려서 피곤하게 하루를 몽땅 날려버린적이 있답니다😂

절주와 금주가 가장 좋은 방법이지만 그럴수 없다면 우리 몸이라도 챙기잔 의미에서

숙취에 좋은 음식들에 대해 정리해보았습니다!

 

 

 

숙취란?

숙취는 술 등 알코올 음료를 자신의 대사 능력 이상으로 섭취함으로 발생하는

불쾌한 신체적 상태를 말합니다.

정확히 아세트알데히드 때문에 숙취를 느끼는 것인데요,

알코올은 간에서 알코올분해효소가 아세트알데히드로 분해되는데

이 아세트알데히드가 미주신경, 교감신경내 구심성신경섬유를 자극해

구토와 어지러움, 동공확대, 심장박동의 빨라짐 등을 일으키는 것입니다.

미주신경은 운동과 지각, 내장의 기능과 관련있는 신경이며, 교감신경은 신체가 외부환경으로부터

스트레스를 받았을 때 작용하는 신경입니다.

숙취를 느끼는 것은 체내 알코올 및 아세트알데히드가 남아 지속적으로 신경을 자극하는 형태입니다.

아세트알데히드는 공장폐수, 오염된 공기 중에 많이 포함되어 있는 유해물질로

새집증후군 및 암모니아와 함께 생활냄새의 주범이기도합니다.

 

숙취에 좋은 음식

• 바나나

바나나는 숙취해소에 좋은 음식 중 하나입니다.

바나나속 칼륨과 마그네슘이 위산을 중화시켜 속쓰림을 덜 느끼도록 도와줍니다.

칼륨을 보충해 무기력증 등 증상을 완화시켜줍니다.

• 계란

계란은 엘시스테인 성분을 다량 함유하고 있어 체내에 남아있는 잔여 알코올과 아세트알데히드를

배출하는데 큰 도움을 줍니다.

북엇국 같은 대표적인 해장 음식에 달걀을 함께 넣어 활용하면 숙취해소에 도움이 됩니다.

• 꿀

꿀에 함유 된 포타슘 성분이 숙취해소에 도움을 줍니다.

술을 마신 뒤 손실된 포타슘을 꿀이 보충해주기 때문에 해장에 도움이 됩니다.

• 아스파라거스

알코올을 분해하는 데 필요한 비타민b가 아스파라거스에 다량 함유되어있습니다.

아스파라거스에 포함된 아스파라긴 성분은 피로 해소에도 도움을 주며

숙취로 떨어진 체력을 회복하는데 효과가 있습니다.

• 토마토

토마토는 음주 다음날 섭취하면 구연산 성분으로 속쓰림 증상을 완화하는데 효과가 있습니다.

또 비타민c와 글루타티온 성분이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 만들어주며 독소 배출에 도움을 줍니다.

항상화물질인 라이코펜 성분이 알코올을 분해하는데 효과적입니다.

 

 

 

• 감

감은 사과보다 15배이상의 비타민c를 함유합니다.

비타민c는 체내 독소 제거에 좋은 효능을 보여주는데 감을 먹으면 숙취해소에 도움이 됩니다.

• 물

물은 탈수증상을 가장 빠르게 보충해주기 때문에 숙취에 좋습니다.

• 사과주스

알코올은 몸에 수분을 빼앗아가기 때문에 수분섭취가 매우 중요합니다.

사과주스는 천연당분이 많으며 혈당이 떨어진 부분을 보충하여 숙취에 도움을 줍니다.

과일주스는 수분을 보충하고 혈액에서 알코올을 빠르게 제거하는데 도움이 됩니다.

단, 오렌지 주스는 산성이 많아 위에 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

• 헛개나무열매

헛개나무열매에 암페롭신과 베니틴스 활성화학물질이 간을 보호하고 숙취를 없애줍니다.

독소를 배출하며 장을 건강하게만들어 소화부량에도 효과가 있습니다.

• 시금치

시금치의 엽산, 황, 비타민c 성분이 숙취에 도움을 줍니다.

• 초콜릿

초콜릿에 함유된 다량의 폴리페놀이 알코올을 분해해주며 위를 보호하여

숙취해소와 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

• 우유

우유는 아미노산이 많이 들어있으며 지방과 나트륨 성분들이 위를 보호하여 속 쓰린 증상을 개선합니다.

지방이 많은 우유보다 저지방 우유를 마시는 것이 숙취해소에 도움을 줍니다.

초콜릿 우유는 타우린, 카테킨 성분 등이 풍부해 알코올을 적극적으로 분해시켜줍니다.

 

숙취 해소

숙취로 고생하는 분들은 아침에 시원한 콩나물해장국, 북어국이 좋은데요,

콩나물의 아스파라긴산과 비타민c가 알코올 분해효소 생성을 촉진하며

북어 속 글루타치온 성분은 아세트알데히드에 의해 체내 세포의 지질과 단백질이

손상도는 것을 막아주니 숙취에 도움을 줄 수 있습니다.

최근 숙취 제거용 음료, 약품도 많으며 음료 자체에 알데히드 분해효소를 넣은 제품도 있고

유산균을 이용해 알코올 및 아세트알데히드 분해를 돕는 요구르트도 개발 되었다하니

숙취에 시달리시는 분들에게는 큰 도움을 줄 것 같습니다.

 

 

 

잘못 알고 있는 숙취해소법

숙취로 사우나에 가거나 맵고 뜨거운 국물을 드시는 분들이 많으실텐데요,

사우나에 가는 것은 혈관을 확대해 알코올 분해에 도움을 주지 않으며,

맵고 뜨거운 해장국을 먹으면 술로 손상된 위벽과 장에 자극을 주기 때문에 좋지 않습니다.

커피는 이뇨작용을 돕기 때문에 숙취에 도움을 주지만 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.

 

숙취는 탈수증상과 위장장애, 저혈당, 불규칙한 수면, 생체리듬 변화 등

각종 기능 저하가 따르기 때문에 잘 해소하는 것이 좋습니다.

건전한 음주 생활로 건강 챙기시길 바랍니다!!😉

 

-끝-

 

숙취해소에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

 

감사합니다.