패션 프루트(백향과) 효능과 부작용

[건강식품] 패션 프루트(백향과) 효능과 부작용

안녕하세요!

건강식품에 관심이 많은 나도비입니다.

오늘은

패션 프루트(백향과)의 효능과 부작용

먹는방법 등에 대해 알아보겠습니다.

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패션 프루트(passion fruit),

시계꽃과에 속하며 브라질 남부지역이 원산지입니다.

열대, 아열대 아시아, 아프리카, 오세아니아 지역으로 광범위하게 전파되어

오늘날 우리나라 뷔페식당에서도 자주 찾아 볼 수 있는 과일이 되었습니다.

유럽에서 남미로 건너간 선교사들이 과일의 꽃을 처음 보고

그리스도의 십자가 수난을 상징하는 모양이라고 착안해

'패션 프루트'라고 이름을 붙였다고 합니다.

열매는 암갈색으로 테니스공보다 약간 작으며,

중국에서는 여러가지 향이 난다하여 '백향과'라고 불립니다.

열매 속 젤라틴 상태의 과육과 과즙, 씨가 들어있습니다.

한방에서는 열매가 달걀 모양으로 생겨서 '계단과'라고 부릅니다.

열증을 제거하고 독을 없애며, 통증을 없애주는 효능이 있습니다.

<다음백과 참조>

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패션 프루트 효능

면역력 강화

패션 프루트는 비타민a를 풍부하게 함유하고 있습니다.

비타민a는 체내 벽혈구와 면역체계의 활동을 촉진해 질병을 예방하며

노화와 각종 암을 유발하는 활성산소를 제거합니다.

피로회복

패션 프루트는 비타민과 무기질, 마그네슘, 철 등이 풍부합니다.

만성 피로의 원인인 피로물질 성분의 젖산을 분해해 체외로 배출시키고

에너지대사를 활발하게 하여 체력회복과 피로회복에 도움이 됩니다.

임산부건강

패션 프루트에 풍부한 아연, 엽산, 철 성분은 임산부에게 좋습니다.

특히 엽산은 석류보다 15배이상 함유하고 있는데요,

엽산은 태아의 기형 발생을 억제하고, 임산부 건강에 도움이 됩니다.

심신안정

마그네슘이 함유되어 있는 패션 프루트는

신경대사에 관여하여 흥분을 억제시키고 신경안정에 도움이 됩니다.

불면증 개선에 효과가 있으며 패션 프루트의 꽃은

아로마오일에 사용 될 만큼 진정효과가 있다고 합니다.

눈건강

안토시아닌과 비타민a가 눈의 시력 보호에 필수적인

로돕신의 체내 재합성을 촉진해 눈 건강에 도움을 줍니다.

안구건조증, 시력보호, 황반변성, 백내장 등의 질환을 예방합니다.

피부미용

패션 프루트는 카로틴, 비타민c, 나이아신 성분이 풍부합니다.

대표적인 항산화 성분들로 체내 활성산소를 억제시켜

피부 세포의 노화방지와 혈액순환, 개선에 도움을 줍니다.

주름, 피지, 잡티, 여드름을 제거해 깨끗한 피부 유지에 도움이 됩니다.

변비개선

패션 프루트의 풍부한 식이섬유가 장의 연동운동을 활발하게 만들어

장내 노폐물을 배출하며, 장 기능을 활성화시켜 변을 부드럽게 만들어줍니다.

숙변과 변비 개선에 도움이 됩니다.

심혈관질환예방

패션 프루트의 칼륨성분이 체내 노폐물과 나트륨을 배출합니다.

세포의 삼투압을 조절해 고혈압 예방에 좋고

여러 항산화 성분이 체내 독소를 제거합니다.

동맥경화, 심근경색 등의 예방에 도움이 됩니다.

뼈건강

풍부한 철, 마그네슘, 구리, 인 성분이 뼈를 구성하고 강화시킵니다.

골밀도를 향상시켜 뼈를 튼튼하게 만들어 주기 때문에

성장기 청소년과 아이들의 성장발육과

골다공증, 관절염 등 뼈의 노화로 인한 질병 예방에 도움이 됩니다.

혈당조절

패션 프루트는 비타민b2인 리보플라본 성분을 포함합니다.

당의 대사를 촉진시키고 혈당 상승을 억제시켜

당뇨의 예방과 증상을 개선하는데 효과가 있습니다.

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패션 프루트 먹는방법

패션 프루트는 반으로 잘라 숟가락으로 과육을 떠먹습니다.

과즙이 흘러내리지 않도록 윗부분만 잘라

빨대 등을 꽂아 먹을 수도 있습니다.

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패션 프루트 청

과육과 설탕을 1:1비율로 쌓아주고

마지막 윗부분을 설탕으로 채운 뒤 상온에서 이틀,

냉장실에서 4일정도 숙성시켜줍니다.

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패션 프루트 드레싱 샐러드

패션 프루트의 끝부분을 잘라 과육과 씨를 긁어 그릇에 담습니다.

과육과 씨가 담긴 그릇에 식초와 레몬, 벌꿀, 소금과 후추를 넣고 섞은 후

올리브유를 넣고 저어줍니다.

과일과 채소 샐러드에 드레싱을 뿌려 섭취합니다.

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패션 프루트 부작용

패션 프루트는 진정작용이 뛰어나기 때문에

항우울제나 진정제를 복용하는 분들은 섭취시 주의해야합니다.

숙취해소에 좋은 과일이지만 과음 후 패션 프루트를 섭취시

강한 진정작용으로 일시적으로 신경이 둔해지는 부작용이 있을 수 있습니다.

아스피린을 복용하는 분들은 패션 프루트의 강한 항산화작용으로

혈액이 묽어질 수 있어 주의해야합니다.

패션 프루트의 효능과 부작용 등에 대해 알아봤습니다.

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