망고스틴 효능과 부작용

[건강식품] 망고스틴 효능과 부작용

안녕하세요!

건강식품이 관심이 많은 나도비입니다.

오늘은

망고스틴의 효능과 부작용

고르는법, 먹는법, 보관법 등에 대해 알아보겠습니다.

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망고스틴,

물레나무과에 속하며 열매를 식용합니다.

열매는 둥글고 짙은 자줏빛의 두꺼운 껍질을 가진 납작한 공 모양입니다.

한 나무에서 한 계절에 천 개 이상의 열매를 얻습니다.

망고스틴은 부드러운 과육과 단맛으로 '과일의 여왕'이라 불립니다.

인도네시아어로 '망기스', 타이어로 '망쿳'이라 부릅니다.

나무에 달린 채 열매가 익어야 하며 보존 기간도 짧아

재배 지역의 상점에서만 찾아볼 수 있는 과일입니다.

껍질은 타닌 성분이나 황색 색소가 들어 있어 염색제로 사용하기도 합니다.

기능성 식품이자 슈퍼과일(superfruit)로 영양소가 풍부합니다.

<다음백과 참조>

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망고스틴 효능

항암,항염효과

망고스틴은 베타카로틴 성분이 많아 발암물질의 생성을 막고

암세포 번식을 막아 항암효과에 도움이 됩니다.

망고스틴 껍질의 크산톤 성분은 항산화 및 항염증에 효과가 있으며

위, 폐, 유방 조직 등에 암세포 성장을 예방합니다.

박테리아, 곰팡이 억제에도 효과적인 망고스틴은

민간요법으로 피부염증과 상처에 항균제로 사용했다고 합니다.

나트륨배출

망고스틴의 풍부한 칼륨이 이뇨작용을 도와 나트륨을 배출시킵니다.

콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관을 건강하고 깨끗하게 만듭니다.

고혈압, 동맥경화, 심근경색 등을 예방합니다.

피부미용

망고스틴의 카테킨 성분이 피부의 트러블을 진정시키고 개선합니다.

또 피부탄력과 피부건강에도 도움이 됩니다.

항산화작용을 하는 비타민e가 활성산소를 억제하며 노화방지에 효과적입니다.

망고스틴의 폴리페놀 성분이 주근깨, 주름살 등을 개선하는데 도움을 줍니다.

변비개선

망고스틴은 식이섬유가 풍부하며 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는데요,

풍부한 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진해 장 기능을 활성화시킵니다.

장 운동이 활발해지면서 변비를 개선합니다.

면역력 강화

망고스틴의 풍부한 비타민c 성분이 세균과 바이러스로부터 신체를 보호하며

체내 저항력을 높여주어 면역 기능 활성화에 도움이 됩니다.

감기나 각종 질환에 자주 걸리는 분들의 면역력 향상에 효과적입니다.

소화기능 향상

망고스틴의 과일산 성분이 입맛을 돋우고 식욕을 증진시켜주는데요,

또 소화효소의 분비를 촉진시켜 소화불량을 개선하는데 좋다고 합니다.

생리전증후군 완화

망고스틴은 여성에게 좋은 과일 중 하나입니다.

망고스틴이 함유한 비타민c, b6, 망간, 칼슘, 엽산 등이

생리전증후군 중 나타날 수 있는 우울, 불안증상 등을 완화시키는데 좋습니다.

눈건강

망고스틴의 비타민a 베타카로틴이 눈 건강에 도움이 됩니다.

야맹증, 시력보호, 안구건조증 등을 예방합니다.

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망고스틴 먹는법 & 고르는법 & 보관법

망고스틴은 열매를 생으로 먹거나 주스, 통조림, 젤리 등으로 먹습니다.

망고스틴은 꼭지를 꺾어 양손으로 잡고 손가락으로 꾹 누르면

껍질이 갈라지며 그 틈을 잡고 벌리면 반으로 갈라지며

과육을 빼 먹을 수 있습니다.

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망고스틴을 고를 때 약간 작은 것이 맛이 좋습니다.

만졌을 때 살짝 말랑한 것을 고릅니다.

껍질을 깔 때 부드러운 느낌이 나는 것이 싱싱합니다.

꼭지가 초록빛을 띠고 보랏빛 껍질이 진한 것이 좋습니다.

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망고스틴은 실온에서 곰팡이가 생기기 쉽습니다.

신문지에 싸 일주일 정도 냉장보관 가능합니다.

오래 보관하면 떫은 맛이 나고 딱딱해지니 빨리 섭취하는 것을 권장합니다.

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망고스틴 부작용

망고스틴은 큰 부작용이 없어 안전한 과일이라고 합니다.

단 모든 음식이 그렇듯 과다섭취시 설사나 복통을 유발하니 주의하시면 되겠습니다.

타닌과 탄수화물 당분 때문에 변비환자는 피하는 것이 좋습니다.

망고스틴의 풍부한 크산톤이 혈액응고 과정을 늦출 수 있어

수술을 앞둔 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

망고스틴의 효능과 부작용 등에 대해 알아봤습니다.

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