[건강정보] 관절염에 좋은 음식

[건강정보] 관절염에 좋은 음식

안녕하세요!

오늘은 관절염에 좋은음식에 대해 알아보겠습니다!

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관절염이란

관절에 생긴 염증으로 관절의 연골이 닿아 없어져 퇴행성 변화가 나타나는 질환입니다.

나이가 들면서 우리의 몸은 노화가 진행되는데요,

크게 퇴행성 관절염과 류마티스성 관절염을 나뉩니다.

관절은 뼈와 뼈 사이 부분들이 부드럽게 움직일 수 있도록

연골, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있습니다.

다양한 원인으로 인하여 이곳에 염증이 생기게 되고 통증이 나타납니다.

최근에는 젊은 분들 사이에도 이런 증상이 나타나고 있어

꾸준한 운동과 좋은 음식을 챙겨 드시는 것이 중요합니다.

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관절염에 좋은 음식

토마토

토마토에는 비타민C, 라이코펜, 비타민K 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 중 비타민K는 몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주어

골다공증을 예방하는데 도움을 주며,

라이코펜 성분은 관절염, 허리통증을 완화해주고 뼈를 튼튼하게 하며

면역력도 키워주는데 도움이 됩니다.

보스웰리아

인도, 중동, 아프리카의 고산지대에서 서식하는 유향나무 수액을 굳힌 것으로

관절염에 좋은 음식으로 요즘 이슈가 되고있습니다.

보스웰리아의 성분 중 핵심인 보스웰릭산은 항염증성분으로

몸에 염증물질을 막아주고 관절의 연골 재생과 보호에 도움을 줍니다.

가시오가피

한방에서는 뼈, 관절염에 좋은 음식으로 가시오가피를 권하는데요,

일반 오가피와는 다른 식물로 관절염에 좋은 약초입니다.

가시오가피는 뼈와 힘줄을 튼튼하게 해주는 효과를 가져다 주어,

성장기 어린이도 섭취하면 성장에 도움이 됩니다.

뿌리와 잎 등 건조된 것을 구매하여 차로 마시거나

분말가루 혹은 환 등으로도 구매해 섭취가능합니다.

우슬

쇠무릎이라고 하는 우슬은 관절염과 신경통에 최적화 된 음식입니다.

우슬 뿌리는 척추 질환에 매우 좋으며,

실제로 우슬 추출물은 관절염에 관련된 통증 및 염증 수치를 조절하는데

효과적이라는 연구가 있습니다.

소의 무릎을 닮아 우슬이라 불리며

허리와 디스크 등의 초기 증상에 효과를 발휘합니다.

올리브오일

오일은 불포화지방산이 풍부하여 올레오칸탈이라는

항염증의 성분이 들어 있어서 통증과 염증을 유발하는 효소를 억제하여

관절염에 좋은 음식이라고 합니다.

상황버섯

고산지대에 서식하는 참나무, 밤나무, 아카시아 같은 나무의

몸통 또는 가지에 자생하는 다년생 버섯으로 관절염에 좋은음식입니다.

요리보다 주로 약용으로 쓰이며 뽕나무서 자란 상황버섯의 효능이

가장 좋으며 가격도 비쌉니다.

차로 끓여 마시는 것이 일반적이며 상황버섯은 항암효능까지 있어

건강에 좋은 음식으로 유명합니다.

관절염에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

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감사합니다!

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그럼 이만!

열심히 노력하는 나도비였습니다 ! :)