✔고혈압의 원인과 증상, 고혈압 관리하기

 

☞고혈압의 원인과 증상, 치료방법까지 한 번에 !

안녕하세요. 쉽고 정확한 건강 정보를 전해드리는 NADOBBY입니다.

오늘은 성인이라면 한 번쯤 반드시 짚고 넘어가야 할 질환인 고혈압의 원인과 증상, 치료방법에 대해 정리해볼게요!
고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 관리하지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

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① 고혈압?

고혈압은 혈관 안을 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태가 지속되는 질환입니다.
일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다.

문제는 고혈압이 조용히 진행되는 질환이라는 점입니다.
증상이 거의 없기 때문에 본인도 모르게 방치되는 경우가 많습니다.

 

 

 

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② 고혈압의 발생 원인 및 분류

고혈압은 크게 두 가지로 나뉩니다.

▷ 본태성 고혈압

• 전체 고혈압의 약 90% 이상
• 명확한 원인은 없으나
  유전, 식습관, 생활습관이 복합적으로 작용

▷ 이차성 고혈압

• 특정 질환이나 원인에 의해 발생
• 신장질환, 호르몬 이상, 약물 복용 등이 원인

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③ 고혈압 증상 및 자가 체크 포인트

고혈압은 초기에는 증상이 거의 없는 경우가 대부분입니다.
다만 혈압이 많이 높아지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 아침에 두통이 잦다
• 어지럼증이나 귀 울림이 있다
• 가슴 답답함, 숨 가쁨
• 쉽게 피로해진다

👉 이러한 증상만으로 고혈압을 판단하기는 어렵기 때문에 정기적인 혈압 측정이 중요합니다.

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④ 고혈압 위험 요인 (조절 가능 / 불가능 요인)

▷ 조절 가능한 요인

• 짠 음식 섭취
• 비만
• 운동 부족
• 과도한 음주
• 흡연
• 스트레스

▷ 조절이 어려운 요인

• 나이
• 가족력
• 성별

👉 조절 가능한 요인을 관리하는 것만으로도 혈압 개선에 도움이 될 수 있습니다.

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⑤ 고혈압으로 인한 합병증

고혈압을 방치할 경우 다음과 같은 합병증 위험이 높아질 수 있습니다.

• 심근경색, 협심증
• 뇌졸중
• 신장 기능 저하
• 시력 저하
• 심부전

따라서 증상이 없어도 관리가 필요한 질환입니다.

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⑥ 고혈압에 좋은 음식

혈압 관리에 도움이 될 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

• 채소와 과일
  → 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움
• 등푸른 생선
  → 오메가3 지방산이 혈관 건강에 도움
• 통곡물
  → 식이섬유가 풍부해 혈압 조절에 긍정적
• 저지방 유제품
  → 칼슘 섭취를 통해 혈압 관리에 도움

※ 음식만으로 치료를 대신할 수는 없지만, 식습관 개선은 관리에 도움이 될 수 있습니다.

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⑦ 피해야 할 음식과 나쁜 습관

• 짠 음식, 가공식품
• 패스트푸드
• 과도한 음주
• 흡연
• 늦은 야식

특히 나트륨 섭취가 많을수록 혈압 상승 위험이 커질 수 있습니다.

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⑧ 예방법·관리 방법·치료

고혈압 관리는 생활습관 개선 + 필요 시 약물치료가 기본입니다.

• 싱겁게 먹는 식습관 유지
• 규칙적인 유산소 운동
• 적정 체중 유지
• 스트레스 관리
• 정기적인 혈압 측정
• 의사 상담 후 약물 복용

약물 치료가 시작되었다면 임의로 중단하지 않는 것이 중요합니다.

 

 

 

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⑨ 마무리

고혈압은 단기간에 나타나는 질환이 아니라 평생 관리가 필요한 만성질환입니다.
하지만 생활습관을 조금씩 바꾸는 것만으로도 충분히 관리에 도움이 될 수 있습니다.

앞으로도 믿을 수 있는 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.