두리안 효능과 부작용

[건강식품] 두리안 효능과 부작용

안녕하세요!

건강식품에 관심이 많은 나도비입니다 :)

오늘은

두리안의 효능과 부작용

고르는법, 먹는법 등에 대해 알아보겠습니다.

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두리안,

아욱목 아욱과에 속하는 과일입니다.

인도, 말레이시아, 미얀마 지역이 원산지입니다.

지름이 15-20cm정도로 열매는 겉껍질은 단단하고 거친 가시로 덮여있습니다.

속은 5개 타원형 방에 크림빛이 도는 커스터드 같은 과육으로 가득 차있습니다.

과육을 먹을 수 있으며 씨는 구워서 먹습니다.

부드럽고 달콤한 맛을 지니면서 코를 찌르는 냄새로 유명합니다.

동남아시아와 주변 국가들은 오래전부터 재배해왔으며

우리나라의 마트나 백화점에서도 두리안 과육을 판매합니다.

따뜻한 성질이 있어 속이 차갑거나 배가 차가운 증상 치료에도 효과적입니다.

<다음백과 참조>

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두리안 효능

골다공증 예방

두리안의 칼륨 성분이 노폐물, 나트륨을 배출하면서

칼슘의 배출을 막아주는 효과가 있는데요,

성장기 어린이의 성장발육에 도움을 주며

골다공증 예방 등 뼈 건강에 효과적인 과일이라 할 수 있습니다.

불면증 개선

두리안에 함유 된 트립토판은 불면증 개선과 우울증 완화에 도움이 됩니다.

우울감을 완화시키면서 자연스럽게 수면을 유도하여

불면증을 개선하는데 효과적입니다.

피로해소

두리안은 비타민b군이 풍부하게 함유되어 있습니다.

두리안 섭취시 단백질을 에너지로 바꿔 피로해소에 도움을 줍니다.

또 엽산, 비타민c 등이 풍부해 체력회복과 피로해소에 좋습니다.

빈혈개선

두리안은 몰리브덴도 성분을 함유하는데요,

헤모글로빈과 적혈구를 만드는데 필요한 성분으로

빈혈을 예방하는데 효과적인 영양소라고 할 수 있습니다.

노화방지

항산화 작용을 하는 비타민c, e가 노화예방에 도움이 됩니다.

비타민c는 기미, 주름을 방지하고 멜라닌을 억제하며,

비타민e는 말초혈관을 넓혀 혈액 흐름을 원활하게 만들어 혈색을 좋게 만들어 줍니다.

변비개선

두리안은 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시켜줍니다.

변이 장을 효율적으로 통과하도록 도와

변비를 예방하고 개선하는데 효과적입니다.

두리안의 타아민 성분이 소화를 촉진하는데도 도움이 됩니다.

심장건강

두리안의 섬유질은 나쁜 콜레스테롤을 긁어내 폐기물로 제거하여

혈중 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을 주며

혈액순환을 원활하게 하여 심장의 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

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두리안 고르는법 & 먹는방법

껍질이 얇은 것이 과육 양이 많아 좋습니다.

냄새를 맡았을 떄 고약한 냄새가 강할 수록 좋습니다.

꼭지와 껍질이 적당히 촉촉하고,

흔들었을 때 묵직한 소리가 나는 것을 고릅니다.

흔들어도 움직이는 소리가 들리지 않으면 덜 익은상태입니다.

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두리안은 열매의 씨는 삶거나 튀기거나 구워 먹고 과육은 생으로 먹습니다.

과육은 냄새가 역해 다른 재료와 함께 섞어 주스로 마시기도하며,

우유와 함께 으깨 냉동해서 아이스크림처럼 먹기도 합니다.

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두리안 부작용

두리안은 고칼로리 과일입니다.

과다섭취시 비만의 위험이 있기 때문에 소량섭취를 권장합니다.

두리안은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.

체질상 몸에 열이 많은 분들, 혈압이 높은 분들은 섭취시 주의하셔야합니다.

두리안은 술과 섭취시 장내에서 발효되어

알코올 성분으로 변하기 때문에 술과 함께 섭취하지 않도록 주의합니다.

혈압을 낮추는 약과 함께 먹으면

혈압이 필요이상으로 낮아질 위험이 있기 때문에

전문의와 상담후 섭취하는 것이 좋습니다.

알레르기가 있는 경우 두드러기, 복통, 두통 등을 유발할 수 있으니 주의해야합니다.

두리안의 효능과 부작용 등에 대해 알아봤습니다.

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