레몬밤 효능과 부작용

 

[건강식품] 레몬밤 효능과 부작용

안녕하세요! 건강식품에 관심이 많은 나도비입니다.

오늘은 레몬밤의 효능과 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

레몬밤은 레몬 향이 나 샐러드, 수프, 허브차 등으로 이용합니다!

심신을 안정시키는 효능도 있어 아로마 테라피로도 즐길 수 있는데요,

레몬밤의 다양한 효능에 대해 정리해보았습니다.

 

레몬밤?

꿀풀과의 레몬밤 속 허브입니다.

레몬밤은 지중해 연안 유럽에서 재배되는 다년초 식물로

멜리사라고 불리기도 하며 레몬향이 나서 레몬밤이라는 이름이 붙었습니다.

레몬향이 나는 잎은 허브차 등으로 사용됩니다.

 

 

 

레몬향이 강하게 나 향수의 방향물질, 샐러드, 수프 등에

식재료로 사용하며 말려서 차로 마시기도 합니다.

불안, 불면증을 완화하는 효능이 있습니다.

고대 그리스나 동양에서는 포도주를 만드는 데 이용했습니다.

 

레몬밤 효능

• 다이어트

레몬밤은 폴리페놀 일종인 로즈마린산 성분이 풍부합니다.

로즈마린산은 체내 탄수화물을 분해하는 말타아제의

효소 분비를 억제해 탄수화물의 소화와 흡수를 막고

지방세포의 성장과 생성을 억제해 내장지방을 제거하여

체중 감소에 도움을 줍니다.

• 구역질 완화

레몬밤은 메스꺼움을 완화하는데 도움이 됩니다.

구역질 등 위장 증상을 치료하는데 도움을 주며

메스꺼움을 느낄 때 레몬밤 차를 마시면 좋다고 합니다.

 

• 혈관건강

레몬밤에 다랑 함유되어 있는 로즈마린산은

우리 몸의 대사 이상을 개선시키고 각종 질병의 원인인

활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아줍니다.

동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등과 같은

혈관 질환 및 성인병 예방에 효능이 있습니다.

• 소화기능 개선

레몬밤은 휘발성 오일을 함유하고 있습니다.

복부에 차는 가스를 줄여주고 위장의 기능을 개선합니다.

복통, 북부 팽만감, 식욕부진 등의 증상을 완화시킵니다.

 

• 심신안정

레몬향과 비슷한 향이 나는 레몬밤은 신경을 안정화하고

흥분을 가라앉히는 효과가 있습니다.

스트레스로 인한 두통과 신경통, 우울증 등을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

• 당뇨 예방

레몬밤 추출물 또는 오일에 함유되어 있는

로즈마린산 성분이 혈당을 조절하는데 도움을 준다고 합니다.

레몬밤의 로즈마린산은 라벤더와 로즈메리보다 훨씬 많습니다.

 

• 뇌 건강

레몬밤은 산화스트레스와 DNA 손상을 예방하는 효능이 있어

뇌를 맑게 만들어주며 활성화시켜 기억력 향상에 도움이 됩니다.

노화로 오는 치매를 개선하고 예방하는데 좋으며

공부하는 수험생들에게도 도움이 됩니다.

• 생리불순

레몬밤에 다량 함유된 콜리 패놀 성분이 항산화 작용과

항염증 효과를 가지고 있어 여성 호르몬을 조절하고

피부를 진정시키며 생리통 등의 증상 개선에도 도움이 됩니다.

 

• 해독효과

레몬밤은 오이게놀, 탄닌 등 해독 작용을 하는

성분이 함유되어 있어 독을 완화시키고 통증을 줄여줍니다.

거미나 벌 등 독성을 가진 벌레에게 쏘였을 때 바르면

상처가 완화되며 모기나 곤충의 접근도 막을 수 있다고 합니다.

• 항암효과

레몬밤의 로즈마린산은 여성에게 많이 나타나는 에스트로겐 불균형을 막아

여성호르몬과 관련된 유방암, 난소암 등의 성장을 억제합니다.

 

• 근육통 완화

근육에 피로가 쌓이면 근육통이 생기기 쉬운데요,

레몬밤은 근육통을 감소시키는데 효능이 있습니다.

레몬밤은 진정작용을 하여 근경련을 막아주고

체내에 땀을 흘려 열을 낮추는 작용을 합니다.

 

레몬밤 먹는 방법

- 레몬밤 차

레몬밤 잎을 깨끗하게 씻어 건조합니다.

말린 레몬밤을 팬에 적당한 열로 덖어 줍니다.

레몬밤은 시원한 곳에 보관하고

차로 섭취할 때 레몬밤 말린 것을 넣어 물에 우려냅니다.

- 레몬밤 크림 브륄레

우유와 생크림, 달걀, 바닐라 에센스, 설탕, 레몬밤 분말을 준비합니다.

냄비에 우유와 생크림, 설탕, 달걀을 넣고 저으면서

끓지 않고 따뜻해질 때까지 익힌 후 채에 걸러줍니다.

완성된 크림을 디저트용 그릇에 옮겨 담은 후

오븐 160℃에서 20분 정도 익혀줍니다.

설탕에 레몬밤을 섞고 익은 크림 위에 가루를 뿌려 토치로 그을려 줍니다.

 

 

 

- 레몬밤 파운드케이크

레몬밤 가루와 밀가루 박력분을 섞고

달걀, 설탕, 버터 오일, 생크림을 넣은 반죽에

레몬밤 가루를 넣어 섞은 후 오븐에 구워줍니다.

 

레몬밤 부작용

레몬밤은 과다 섭취 시 구토나 복통 등 위장장애가 올 수 있어 주의합니다.

탈수, 졸림 등을 동반할 수 있어 소량씩 섭취를 늘리도록 합니다.

녹내장 환자의 경우 눈의 압력을 증가시킬 수 있어

레몬밤 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

레몬밤에 알레르기가 있는 분들은 구토, 어지럼증 등을

유발할 수 있기 때문에 섭취 전 주의합니다.

레몬밤은 호르몬 조절 작용을 하기 때문에

갑상선에 이상이 있는 경우 갑상선 수치를 저하시킬 수 있어

섭취 전 충분한 주의가 필요합니다.

 

-끝-

 

레몬밤의 효능과 부작용 등에 대해 알아봤습니다.

 

감사합니다.