비염에 좋은 음식

[건강정보] 비염에 좋은 음식

안녕하세요! 건강식품에 관심이 많은 나도비입니다 :)

오늘은 비염에 좋은 음식, 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

염증성 질환인 비염은 정말 흔히 앓고있는 질병 중 하나가 아닐까 싶습니다.😢

저도 비염을 달고 사는지라 환절기에는 콧물과 코막힘에 고생이 이만저만이 아니거든요..

비염에 도움이 되는 음식들이 있어서 정리해보았습니다 :)

 

 

 

비염이란?

비염은 비강을 덮고 있는 점막의 염증성 질환을 말합니다.

콧물, 기침, 코막힘, 재채기, 후각소실 등이 특징인데요,

비염의 원인은 매우 다양하고 복합적으로 발생하는 경우가 많습니다.

비염은 크게 급성과 만성으로 나뉘며,

급성비염은 흔히 코감기로 원인균과 여과성세균으로 재채기나 비말접촉 등으로 전파됩니다.

합병증이 없는 한 투약 없이도 일주일 정도만 지나면 증상이 사라지며,

몸을 따뜻하게하고 침상 안정을 취하며 적절한 수분섭취로 증상을 완화할 수 있습니다. 

비염의 한 종류인 만성비염 역시 다양한 원인에 의해 발생하고 감염성과 비감염성으로 나뉩니다.

세균에 의해 발생하는 만성 감염성 비염은 감기에 대한 치료가 불완전하여

반복적으로 발생하는 경우, 반복적인 편도선 염증으로 인한 비염이 지속되는 경우,

영양상태가 불량한 경우에 발생할 수 있습니다.

비감염성 만성 비염은 자율신경계의

불균형, 호르몬이상, 약물, 정서불안, 비강 구조 이상 등에 의해 나타날 수 있습니다.

 

비염에 좋은 음식

• 대추

코 점막을 건강하게 유지하고 외부 바이러스와 세균을 예방하는데 대추가 도움이 됩니다.

또한 알레르기 및 비염 개선에도 효과적이며 따뜻한 성질을 가지고 있어

혈액순환을 원활하게 만들어 몸을 따뜻하게 유지할 수 있도록 만들어 줍니다.

• 된장

된장은 면역력을 향상시키며 체내 독소를 배출하는 효능이 있는데요,

항암효과와 더불어 비염에도 도움을 준다고 합니다.

• 감자

감자는 비타민c, b가 다량 함유되어 있습니다.

비염의 증상 완화와 면역력 증진에 도움을 줍니다.

하지만 튀긴 감자는 패스트푸드로 피하시는 것이 좋습니다.

• 연근

연근은 항염증 효과가 있어 약재로 많이 쓰이는 식품입니다.

비염은 콧속 점막의 염증으로 인해 발생하는 증상으로, 연근이 비염증 완화에 도움이 됩니다.

• 생강차

생강차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 신진대사를 촉진시키고 면역력을 강화하는데 효과적입니다.

향균작용을 하여 비염치료에도 효과가 있으며 감기, 기관지염, 축농증 등에도 도움을 줍니다.

• 무

무는 따뜻한 성질의 식품으로 콧물이나 재채기 등 비염 증상 완화에 도움을 줍니다.

또 비타민c가 풍부하여 기침과 가래를 줄이는데 효과가 있습니다.

 

 

 

• 부추

부추는 피로회복과 감기예방등에 도움을 주는 녹황색 채소 중 하나입니다.

알레르기성 비염에 좋은 음식으로 된장에 무쳐 먹으면 도움이 됩니다.

• 배

배는 사포닌과 루테올린 성분이 풍부합니다.

코를 포함하여 목의 통증을 줄여주며 비염완화에도 효과적입니다.

• 작두콩

작두콩은 비타민a, b, c, 히스타민 등 성분이 풍부한데요,

티백으로도 쉽게 접할 수 있어 차로 섭취가 가능합니다.

기관지 염증을 예방하고 가래를 제거하여 신체의 신진대사를 촉진시켜줍니다.

• 호두

피를 맑게해주는 견고류로 비염에도 좋고 항염증에도 효과적입니다.

코 점막의 염증을 해소하고 점막을 튼튼하게 만들어줍니다.

• 녹차

녹차의 카테킨, 폴리페놀 성분이 체내 중금속을 몸 밖으로 배출시키며,

면역력을 높여 비염개선에 도움이 됩니다. 항산화효과로 노화방지에도 효과가 있습니다.

• 프로폴리스

프로폴리스는 천연 항생제면서 동시에 비염에 도움이 됩니다.

프로폴리스를 섭취하면 항체의 생산을 증가시켜 백혈구의 능력을 높여주고

염증을 빠리 가라앉게 하는 효과가 있습니다.

• 도라지

도라지의 사포닌성분이 풍부하게 함유하여 비염과 기침, 가래 등 기관지 질환에 좋습니다.

• 양파

양파의 생리활성물질이 면역력 강화에 도움을 주는 비타민c의 흡수를 돕는데요,

하루에 양파 한 알이 비염 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

• 비트

비트에 포함 된 칼륨 성분이 체내 유독 물질을 해독하는데 효과적입니다.

또 베타인 성분이 체내 염증을 막아 만성 염증치료와 비염에 도움이 됩니다.

 

비염 치료

비염 치료 방법으로 습도를 조절하여 건조하지 않게 하는 것이 좋습니다.

코가 건조할 경우 따뜻한 식염수를 코 안쪽에 뿌리는 것도 도움이 됩니다.

가장 기본은 손을 깨끗이 씻고 먼지, 피로, 스트레스, 담배연기, 매연 등 비염 유발 요소를 피하는 것이

비염 예방과 치료에 도움이 됩니다.

 

 

 

비염에 나쁜 음식

비염에는 주로 차가운 음식들이 좋지 않은데요,

비염은 몸을 따뜻하게 만들어 주는 것이 좋은데 아이스크림, 차가운 탄산음료 등은

몸을 차갑게 만들어 비염을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

또 지방이 많은 육류나 인스턴트 음식들 그리고 자극적인 음식들 역시 피하는 것이 좋습니다.

 

비염에 좋은음식과 나쁜음식에 대해 알아봤습니다.

건강한 식습관과 생활습관으로 비염 예방에 도움이 되시길 바랍니다.

 

감사합니다.

 

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