나도비의 T.M.I

✔유자 효능과 부작용 총정리

● 유자 효능·부작용 핵심 요약｜면역 관리에 도움 되는 제철 과일 안녕하세요.식품을 과학적으로 분석해 누구나 이해할 수 있게 전달하는 NADOBBY입니다.오늘은 겨울철 대표 과일인 유자에 대해 꼭 알아두셔야 할 핵심만 정리해드립니다.유자는 감기 예방에 좋다는 인식이 강하지만, 실제로 어떤 성분이 어떤 작용을 하는지, 또 주의해야 할 점은 무엇인지 정확히 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 유자란 어떤 과일인가요?유자는 운향과에 속하는 감귤류 과일로, 우리나라 남해안과 일본, 중국 일부 지역에서 재배됩니다.강한 향과 신맛이 특징이며, 생과보다는 유자청·유자차·조미용으로 활용되는 경우가 많습니다.주요 영양 성분비타민 C플라보노이드(헤스페리딘, 나린진)구연산펙틴(식이섬유)칼륨, 칼슘이러한 성분 조합으로 인해..

✔위염의 원인과 증상, 치료와 예방까지 한눈에

🔖 위염 원인·증상·치료·예방 관리 핵심 요약안녕하세요.어려운 의학 정보를 쉽게 풀어 전해드리는 NADOBBY입니다.오늘은 많은 분들이 경험해보셨을 위염에 대해 꼭 알아두셔야 할 핵심만 정리해드립니다.속쓰림이나 소화불량을 가볍게 넘기다 보면 위염으로 이어지는 경우가 많기 때문에, 정확한 이해와 생활 관리가 중요합니다. 위염이란?위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태를 말합니다.자극이 반복되면 위 점막이 약해지고 통증이나 불편감이 나타날 수 있습니다.급성 위염: 갑자기 증상이 나타나는 경우만성 위염: 염증이 오래 지속되는 경우초기에는 증상이 가볍게 시작되는 경우가 많아 방치되기 쉽습니다.위염의 주요 원인과 분류위염은 여러 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다.주요 원인헬리코박터 파일로리균 감염잦은 음주진..

✔무릎 보호하면서 하체 근력 키우기｜통증 줄이는 운동 원칙

🔎 무릎이 안 아픈 하체 운동 방법｜관절 보호하면서 근력 키우는 실전 가이드 안녕하세요.누구나 이해하기 쉬운 건강 정보를 전해드리는 NADOBBY입니다.하체 운동을 하려고 마음먹었다가 “무릎이 아플까 봐”, “예전에 아팠던 적이 있어서”시작조차 못 하신 분들 많으실 겁니다.특히 스쿼트나 런지처럼 하체 운동의 기본 동작들은 무릎 부담이 크다고 느껴져 더 걱정이 되기도 합니다.하지만 중요한 사실 하나가 있습니다.👉 무릎이 아프다고 해서 하체 운동이 모두 나쁜 것은 아닙니다.오늘 글에서는무릎 통증과 하체 운동의 정확한 관계무릎에 부담을 줄이는 운동 원칙실제로 도움이 될 수 있는 하체 운동 방법을 중심으로 차분하게 정리해 드리겠습니다.무릎을 보호하면서도 하체 근력을 키우는 방법, 지금부터 하나씩 살펴보겠습니..

●흑마늘 효능·부작용 핵심 요약｜매일 먹어도 괜찮을까요? 안녕하세요.식품의 영양 성분과 건강 정보를 근거 중심으로 정리해 드리는 NADOBBY입니다.오늘은 건강식품으로 꾸준히 사랑받고 있는 흑마늘에 대해 핵심만 정리해 드리려고 합니다.마늘이 몸에 좋다는 건 잘 알려져 있지만, “흑마늘은 뭐가 다를까?”, “매일 먹어도 괜찮을까?”궁금해하시는 분들이 많으신데요.이번 글에서는✔ 흑마늘의 기본 개념✔ 성분을 기준으로 한 효능✔ 부작용과 섭취 시 주의점을 중심으로 현실적으로 정리해 드리겠습니다. 흑마늘이란 무엇인가요?흑마늘은 생마늘을 일정한 온도와 습도에서 장시간 숙성·발효시켜 만든 식품입니다.이 과정에서 마늘 특유의 매운맛과 자극은 줄어들고, 단맛과 감칠맛이 살아나는 것이 특징입니다.발효 과정 중 가장 ..

2026년 고배당 주식 배당소득 분리과세 핵심 요약｜배당 투자자라면 꼭 확인하세요안녕하세요.주식·세금·재테크 정책을 쉽게 풀어드리는 NADOBBY입니다.2026년, 배당 투자자라면 반드시 알아야 할 세제 변화가 있습니다.바로 고배당 주식 배당소득 분리과세 도입입니다.그동안 배당을 많이 받을수록 세금 부담이 급격히 늘어나는 구조 때문에 고배당 투자에 부담을 느끼셨던 분들도 많으실 텐데요.이번 제도는 이런 구조를 완화해 배당 투자 환경을 개선하려는 취지로 추진되고 있습니다. 1. 고배당 주식 배당소득 분리과세란?배당소득 분리과세란 배당소득을 다른 소득과 합산하지 않고, 정해진 세율로 별도로 과세하는 방식을 말합니다.2026년 도입 예정 제도의 핵심은일정 기준 이상의 고배당 주식 투자자 대상금융소득 종합..

💰 2026년 연금소득 세금 완화 핵심 요약｜은퇴 준비자·연금 수령자 필독 안녕하세요.연금과 세금, 생활 재테크 정보를 쉽고 정확하게 정리해드리는 NADOBBY입니다.2026년 연금 수령자와 은퇴를 준비 중인 분들이 꼭 알아야 할 중요한 변화가 있습니다.바로 2026년 연금소득 세금 완화 정책입니다.이번 개편은 단순한 세율 조정이 아니라,연금을 어떻게 받느냐에 따라 실수령액이 달라지는 구조로 바뀐다는 점에서 의미가 큽니다. 2026년 연금소득 세금 완화란?연금소득 세금 완화는연금을 받을 때 미리 공제되던 원천징수세 부담을 낮추고,오래 연금을 유지한 사람에게 추가적인 세제 혜택을 제공하는 제도입니다.정책의 핵심 방향은 다음과 같습니다.연금 수령 단계의 세금 부담 완화장기적인 노후 준비 유도실질적인 ..

👍2026년 국민연금 군복무 크레딧 12개월 확대 핵심 요약 안녕하세요.연금·세금·정책 정보를 최대한 쉽게 풀어드리는 NADOBBY입니다.2026년부터 국민연금 군복무 크레딧 인정 기간이 기존 6개월에서 12개월로 확대됩니다.군 복무로 인해 소득 활동이 중단되는 기간을 연금 가입기간으로 더 넉넉하게 인정해주는 제도로, 보험료를 추가로 내지 않아도 노후 연금 수령액을 늘릴 수 있는 대표적인 제도 개선입니다. 국민연금 군복무 크레딧이란?군복무 크레딧은 병역의무 이행으로 인해 일을 하지 못한 기간을 국민연금 가입기간으로 인정해주는 제도입니다.국민연금은 가입기간이 길수록 연금 수령액이 증가하기 때문에,군복무 크레딧은 흔히 말하는 ‘숨은 연금 혜택’으로 꼽힙니다.대상: 현역, 상근예비역 등 병역의무 이행자..

💡 2026년 위기아동·고립·은둔 청년 지원 확대 핵심 요약 안녕하세요.생활·정책 정보를 이해하기 쉽게 정리해드리는 NADOBBY입니다.2026년을 기점으로 위기아동과 고립·은둔 청년을 위한 정부 지원이 대폭 확대됩니다.이번 정책의 가장 큰 변화는 단순한 금전 지원이 아니라, 조기 발견부터 회복·자립까지 이어지는 통합 지원 체계를 구축한다는 점입니다.위기아동·고립·은둔 청년이란?위기아동은 학대, 방임, 빈곤, 보호자 부재 등으로 정상적인 성장에 위협을 받는 아동을 말합니다.특히 학교·가정·지역사회에서 얼마나 빨리 발견하느냐가 매우 중요합니다.고립·은둔 청년은 취업, 학업, 사회활동에 참여하지 않고 장기간 사회적 관계가 단절된 상태의 청년입니다.이 상태가 지속되면 정신건강 악화, 빈곤, 사회적 배제로 이..

🌱 2026년 입춘(立春) 핵심 요약 정리 안녕하세요 😊생활 속 절기와 전통 정보를 쉽게 풀어드리는 NADOBBY입니다.검색으로 궁금해하시는 분들이 빠르게 이해하실 수 있도록 날짜·의미·풍습·생활 활용 포인트 위주로 정리했습니다.입춘(立春)은 24절기 중 첫 번째 절기로,‘봄이 시작된다’는 의미를 가진 계절 전환의 기준점입니다.날씨가 바로 따뜻해지는 날은 아니지만, 자연의 흐름상 겨울에서 봄으로 넘어가는 출발선으로 여겨집니다. 📅 2026년 입춘 날짜2026년 2월 4일 (수요일)입춘은 음력이 아닌 양력 기준 절기로, 매년 2월 3일~5일 사이에 돌아옵니다.그래서 설날이 지나도 날씨가 추운 경우가 많으며, 입춘 이후에도 꽃샘추위가 반복되는 것이 자연스러운 현상입니다. 🌿 입춘의 의미와 중요성입..

● 루이보스티 효능·부작용 핵심 정리 | 매일 마셔도 괜찮을까요? 안녕하세요.식품의 영양과 건강 정보를 전문성과 신뢰성을 바탕으로 쉽게 풀어드리는 NADOBBY입니다.카페인이 없어 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 차, 루이보스티는임산부, 어린이, 카페인에 민감한 분들까지 꾸준히 찾는 음료입니다.하지만 “몸에 좋다더라”라는 말만 듣고 마시기보다는,어떤 성분이 왜 도움이 될 수 있는지 알고 드시는 것이 중요합니다. 루이보스티란 어떤 차인가요?루이보스티는 남아프리카공화국 세더버그 지역에서 자라는루이보스 식물의 잎과 줄기를 발효·건조해 만든 허브차입니다.가장 큰 특징은✔ 카페인이 전혀 없고✔ 떫은맛이 거의 없으며✔ 은은한 단맛과 부드러운 향을 가진다는 점입니다.주요 성분으로는폴리페놀, 플라보노이드,..